Your search results

Ăn sữa chua buổi sáng có tốt không?

Posted by admin on 19 Tháng Tư, 2019
| Blog, vi
| 0

Ăn sữa chua buổi sáng có tốt không? Là một nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa. Nhưng liệu thu nạp nó vào cơ thể cho buổi sáng thì có lợi hay có hại?

Ăn sữa chua buổi sáng có tốt không?

Ăn sữa chua buổi sáng có tốt không

Rất rất nhiều người nghĩ rằng không nên ăn sữa chua vào buổi sáng vì nó không có lợi gì cả. Và cũng có nhiều ý kiến theo chiều hướng ngược lại.

Trong sữa chua có nhiều lơi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa và một thành phần quan trọng với cơ thể đó là canxi. Và vào buổi sáng, cơ thể của chúng ta hấp thụ canxi một cách mãnh liệt nhất.

Do đó buổi sáng mà ăn sữa chua thì vô cùng có lợi cho sức khỏe cơ thể của chúng ta nhé. Thực tế thì sữa chua ăn bữa nào cũng được, sáng trưa chiều tối. Tuy nhiên biết cách ăn thì sẽ có lợi nhất cho cơ thể.

Nếu bạn ăn trong lúc bụng rỗng tuếch, hay chỉ ăn sáng với sữa chua không thì không đem lại hiệu quả gì. Vì cơ bản lúc này dạ dày bên trong chủ yếu là axit. Khi sữa chua đi vào thì lần lượt từng con lợi khuẩn một bị tiêu diệt.

Từ đó không kích thích hệ tiêu hóa hấp thu được các dưỡng chất cần thiết. Chính vì vậy chuyên gia luôn khuyến nghị bạn ăn thêm sữa chua sau khi đã ăm một món gì đó. Hoặc là trộn sữa chua với ngũ cốc để cùng ăn. Lúc này sữa chua mới phát huy tác dụng có lợi cho sức khỏe.

Kết luận cuối cùng là ăn sữa chua vào buổi sáng là hoàn toàn có lợi nhé.

Một số lợi ích khác khi ăn sữa chua thường xuyên

Ngoài việc có lợi cho hệ tiêu hóa thì ăn sữa chua vào buổi sáng còn đem lại nhiều lợi ích khác cho bạn.

1. Bổ sung vitamin

Trong các loại vitamin có trong sữa chua thì B12 là đáng chú ý nhất. Là một thành phần quan trọng góp phần vào quá trình trao đổi chất. Vitamin B12 cấu thành nên hồng cầu trong máu và giúp duy trì năng lượng cho hệ thông thần kinh của chúng ta.

Vitamin B12 còn là thành phần chủ yếu trong nhiều sản phẩm làm đẹp mỹ phẩm. Do đó ăn nhiều sữa chua còn giúp đẹp da hơn đó.

2. Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể

Ngoài tăng hồng cầu thì sữa chau còn giúp tái tạo bạch cầu cho cơ thể. Nếu bạn chưa biết bạch cầu là gì thì đây là một lớp phòng ngự của cơ thể. Chống lại các mối đe dọa bằng cách tiếp cận và tiêu diệt chúng.

3. Đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể

Nếu như bạn không có đủ thời gian để chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ. Thì với sữa chua sẽ là một biện pháp thay thế hữu hiệu. Chỉ cần ăn một quả chuối rồi ăn thêm một hũ sữa chua. Là đã đủ năng lượng cho bạn hoạt động duy trì cho tới bữa trưa rồi.

4. Bảo vệ tim

Trong sữa chua còn có một thành phần khá quan trọng đó là Kali. Kali giúp đẩy Natri dư ra khỏi cơ thể từ đó giúp giảm huyết áp và bảo vệ hệ tim mạch. Do đó ai có những vấn đề trên thì hãy bổ sung sữa chua vào thực đơn bữa sáng của mình nhé.

5. Bảo vệ răng nứu

Axit lactic trong sữa chua giúp chống lại các loại sâu răng gây ra hiện tượng xói mòn men răng. Axit này cũng giúp không có các loại thức ăn và vi trùng bám vào nứu của bạn. Cho nên ăn sữa chua vào buổi sáng là rất tốt đấy nhé.

Nếu kể ra hết các công dụng của sữa chua thì rất nhiều.

Những lưu ý khi ăn sữa chua vào buổi sáng

  • Ăn một lượng sữa chua vừa đủ: Cái gì cũng vậy nhiều quá đều không tốt một tý nào. Với sữa chua bạn chỉ nên ăn 250 tới 500 gram một ngày mà thôi.
  • Đung nóng sữa chua là không nên: Thương chúng ta phải bảo quản sữa chua trong tủ lạnh. Nhưng lại ngại ăn đồ lạnh vào buổi sáng vì sợ đau bụng. Nhưng đun nóng sữa chua lên thì gần như mọi chất bên trong đều mất. Vì thế bạn có thể để sữa chua ra khỏi tủ lạnh một lúc trước rồi mới dùng.
  • Không được ăn sữa chua khi đói: Đã nói ở trên thì nếu sữa chua bị cho vào bung khi đói. Các axit tại đây sẽ tiêu diệt hết lợi khuẩn và chất dinh dưỡng. Sữa chua chỉ phát huy hết tắc dụng khi có thức ăn trước đó hoặc kèm theo.
  • Không ăn thịt đã qua chế biến như xúc xích với sữa chua: Trong những loại thực phẩm này có chứa chất nitrat. Nó nếu kết hợp với sữa chua có thể sản sinh ra chất nitrosamine gây ung thư.

Và đó là một số điều bạn cần biết khi ăn sữa chua vào buổi sáng. Ăn sữa chua vào buổi sáng sẽ rất tốt cho cơ thể nếu bạn sử dụng đúng cách.