Your search results

Cách ăn yến mạch giảm cân như thế nào?

Posted by admin on 3 Tháng Năm, 2019
| Blog, vi
| 0

Giảm cân là một tiêu chí của nhiều người. Song nó không phải lúc nào cũng dễ dàng một chút nào cả. Giảm cân là cả một quá trình và có rất nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó có sử dụng yến mạch, vậy cách ăn yến mạch giảm cân như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu với Mix My Own nhé!

Vì sao yến mạch có tác dụng giảm cân?

Vì sao yến mạch có tác dụng giảm cân

Yến mạch có những công dụng thần kì giúp bạn giảm cân một cách gián tiếp. Là sao ta? Đó là giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn, chính là điều khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp một lượng năng lượng đủ để bạn có thể hoạt động tốt nhất.

Ngoài ra còn những yếu tố khác giúp cho thực phẩm này vô cùng phù hợp để giúp bạn giảm cân:

  • Có khả năng đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
  • Không hề chứa chất béo
  • Cung cấp nhiều chất khoáng và vitamin cần thiết cho cơ thể.
  • Hạ thấp mức choleterol nguy hiểm trong cơ thể.
  • Tăng cường hấp thụ chất xơ cho cơ thể gấp đôi những sản phẩm bột khác.

Cách ăn yến mạch giảm cân như thế nào?

Biết được công dụng của nó là một chuyện, nhưng sử dụng như thế nào cho đúng cách thì mới có thể giảm cân được đó nha.

Dưới đây sẽ là một số cách ăn yến mạch giảm cân mà bạn có thể thao khảo:

1. Kết hợp yến mạch với gừng

Cách ăn yến mạch giảm cân như thế nào

Đây là một trong những phương pháp giảm cân bằng yến mạch nhanh chóng và hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Rất đơn giản, pha bột yến mạch với khoảng 100ml nước lọc. Lấy một nhanh gừng cạo vỏ rồi rửa sạch. Đập dập sau đó cho vào cốc nước vừa pha được. Đun hỗn hợp chô sôi sau đó để nguội rồi uống vào mỗi buổi sáng.

2. Kết hợp yến mạch với sữa chua

Kết hợp yến mạch với sữa chua

Nguyên liệu cần chuẩn bị là: 3 thìa bột yến mạch, 1 thìa bột đậu (tùy chọn), 1 hộp sữa chua nhớ là loại không đường nhé, trái cây tươi như chuối, táo và cuối cùng là một ít hạt nho khô.

Đơn giản chỉ cần trộn tất cả các nguyên liệu trên (đã làm sạch) lại với nhau. Sau đó dùng như một bữa ăn sáng. Nên để hỗn hợp sau khi trộn lên trong tủ lạnh trước khoảng 5 tới 10 thì sẽ ngon hơn.

3. Kết hợp yến mạch với gạo lứt

Kết hợp yến mạch với gạo lứt

Gạo lứt cũng là một nguyên liệu giảm cân siêu hiệu quả. Kết hợp 2 nguyên liệu này lại với nhau ta có được một công thức siêu chuẩn mà những người phụ nữ Nhật Bản thường xuyên áp dụng.

Tuy nhiên bạn không thực sự trộn hai nguyên liệu này lại với nhau theo nghĩa đen đâu nhé. Bạn sẽ kết hợp hai loại thực phẩm này như sau:

  • Vào buổi sáng uống một cốc yến mạch pha với nước.
  • Buổi trưa ăn một chén cơm gạo lứt với các món luộc hay hấp. Không ăn những món chiên dầu mỡ.
  • Buổi tối ăn bột yến mạch với các loại rau củ khác.

Với công thức ăn kiêng này chắc chắn sẽ giúp bạn vẫn có được một nguồn năng lượng đồi dào để hoạt động. Và lấy lại được vóc dáng thon thả như ngày nào.

4. Kết hợp yến mạch với slad sữa chua

Kết hợp yến mạch với slad sữa chua

Cách thức thực hiện như sau: Trộn 6 muỗng bột yến mạch, một thìa siro mật ong, 1 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường, một ít hạt hạnh nhân hoặc óc chó, cuối cùng là nho khô.

Chuối bạn nhớ xát lát mỏng trước nhé. Sau đó trộn đều các nguyên liệu lại với nhau. Vậy là bạn đã có một bữa ăn siêu đủ chất với các vitamin cần thiết nhưng không dư thừa năng lượng.

5. Kết hợp bột yến mạch với sữa

Kết hợp bột yến mạch với sữa

Cách thực hiện khá đơn giản, cho 2 thìa bột yến mạch vào trong 300ml nước sôi rồi khuấy đều. Cho thêm một hoặc hai thìa sữa đặc sau khi hỗn hợp được nấu chín 10 phút. Khuấy thêm khoảng 5 phút là hoàn thành.

Món này để tăng thêm hương vị thì có thể thêm vào một chút đường. Nhưng mình khuyên các bạn hạn chế cho gia vị nhé. Đặc biệt là đường để hiệu quả giảm cân của món ăn được tăng lên tối đa.

6. Làm cháo yến mạch

 Làm cháo yến mạch

Đây là một món ăn phù hợp cho các bà mẹ đang cho con bú. Trong giai đoạn này mẹ rất dễ bị tăng cân vì được cho ăn nhiều chất bổ dưỡng để sữa nhiều và giàu dinh dưỡng.

Món cháo yến mạch là một món ăn vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sữa. Vừa giúp cho mẹ cho con bú không bị phì ra.

Cách thực hiện như sau:

Hòa 150 gram bột yến mạch vào 4 cốc nước lọc. Đun sôi hỗn hợp trong khoảng 5 tới 7 phút. Sau đó chia thành nhiều bữa nhỏ khác nhau ăn trong ngày. Nếu nhạt thì có thể thêm một chút muối vào cháo. Có thể kết hợp thêm bí đỏ vào cháo để ăn cho đỡ ngán nha.

Và đó là cách ăn yến mạch giảm cân cho các bạn. Tùy vào sở thích và cách thực hiện mà hãy chọn cho mình phương pháp ăn yến mạch phù hợp để giảm cân nhé. Chúc các bạn thành công!