Your search results

Tại sao bữa sáng lại vô cùng quan trọng đôi với bạn?

Posted by admin on 19 Tháng Tư, 2019
| Blog, vi
| 0

Có thể nhiều người đã nói với bạn rằng bữa sáng cực kì quan trọng. Tuy nhiên để hiểu được tại sao lại như thế thì cùng xem bữa sáng mang tới những lợi ích gì cho cơ thể chúng ta nhé.

Bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày vì trong lúc ngủ không phải toàn bộ cơ thể đều nghỉ ngơi. Có những bộ phận vẫn làm việc liên tục. Cho nên vào buổi sáng cơ thể rất cần bổ sung thêm năng lượng. Dưới đây là một số lý do để bạn hiểu vì sao nên ăn sáng.

Tại sao bữa sáng lại quan trọng?

Tại sao bữa sáng lại quan trọng

Cung cấp đủ năng lượng

Thiếu năng lượng khiến chúng ta khởi đầu một ngày mới chậm chạp và uể oải. Do sau một đêm đã tiêu hao hết thức ăn trong bụng cơ thể ta cần phải nặp thêm nguồn năng lượng mới. Như thế mới đủ năng lượng hoạt đông cho tới bữa trưa.

Giảm thiểu căng thẳng

Ngoài việc bị đói bụng và thiếu năng lượng. Bạn sẽ còn bị stress nữa đó nguyên nhân cũng tới từ việc không đủ năng lượng. Nếu bụng được cung cấp thức ăn vào buổi sáng tinh thần của bạn sẽ phấn chấn hơn. Bắt đầu một ngày làm việc và học tập tốt nhất.

Giúp cân bằng trọng lượng

Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn sáng là một cách giúp cho việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và xuôn xẻ hơn. Nhưng thực tế lại ngược lại, ở một nghiên cứu mới đây thì những người phụ nữ bỏ bữa sáng thường dễ dàng hấp thu và tích tụ chất béo. Hơn so với những người chịu khó ăn sáng hằng ngày đầy đủ.

Ảnh hưởng tới tuyến giáp

Nếu bạn không ăn sáng đầy đủ một cách thường xuyên thì chắc chắn tuyến giáp sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Bạn cũng đã biết được rằng nếu hệ miễn dịch bị suy giảm thì khả năng bị bệnh sẽ cao hơn. Nếu bạn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như carbs, protein, chất béo, vitamin vào ngay bữa sáng. Thì cơ thể sẽ có được một hệ miễn dịch cực kì mạnh mẽ.

Giúp đường huyết được điều chỉnh

Lượng đường huyết của cơ thể sẽ bị giảm xuống sau một đêm dài hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Buổi sáng là thời điểm thu nạp đường vào cơ thể thích hợp nhất để cho mọi hoạt động được diễn ra tốt nhất.

Nhiều người nhịn ăn sáng và bị thiếu đường huyến nên bị ngất xỉu đột ngột. Nếu đang di chuyển ngoài đường thì điều này là cực kì nguy hiểm.

Những loại thực phẩm tốt cho bữa sáng

Ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Vì khoảng thời gian buổi sáng sẽ cần rất nhiều năng lượng để hoạt động. Đặc biệt là công việc liên quan tới chân tay.

Nếu bạn bỏ bữa ăn sáng thì chắc chắn sẽ không có sức làm việc và học tập. Từ đó kết quả công việc sẽ không đạt hiệu quả.

Một số loại thực phẩm tốt và nhẹ nhàng cho bữa sáng bạn có thể thao khảo qua như:

  • Ngũ cốc nguyên hạt.
  • Sữa chua
  • Trứng.
  • Hạt chia hoặc bột yến mạch.
  • Bơ.
  • Trái cây.

Hy vọng bạn đã hiểu hơn về tầm quan trong của bữa sáng và hãy nhớ chuẩn bị nó hằng ngày nhé. Ở những bải viết sau mình sẽ hướng dẫn cách chế biến một vài món ăn sáng nhanh gọn lẹ để kịp thời gian chuẩn bị đi làm.